2 kilogramy

[...] na zajęcia nie zapomnij jej mieć przy sobie w ilości 30g, niech będzie jak prezerwatywa w portfelu zawsze przy Tobie i gotowa do użycia. Cykl II „Ostatnie wiosenne kilogramy” 7 tygodniowy cykl ukierunkowany na czysta masę mięśniową. Koszt: 239zł Produkty: SFD Wpc protein plus - 750g sztuk 2 SFD Leucine Carboplus - 1000 g [...]

Dodajesz kilogramy i obcinasz pow. Trica daj do klatki a bica do wtorku. Tyl barkow sobie dodaj do plecow. Barki 3x20-15 nie ma sensu robic 4x Klatka przeladowana.... zmien system na 5-4-3-2 serie jak juz chcesz taka objetosc robic.

[...] Tydzień mi się rozjechał przez treningi w sobotę i niedzielę. W poniedziałek miało być długie bieganie, a po 8km zakończyłem bo nogi miałem tak ciężkie, jakby mi dodatkowe kilogramy przyczepili do nóg. Wtorek wolne, w środę pseudo siłownia może z 20 serii, głównie barki + klatka skos. Czwartek znów dzień nic nie robienbia i gdyby nie piątek [...]

[...] diety MM przymierzalam sie dlugo - moj tata schudl na niej 40 kilo i od 3 lat utrzymuje ten wynik.. Ja jem wg Montiego 10 dni - schudlam 2 kg i wiem ze sa to zdrowo stracone kilogramy... Jem 3 dosc obfite posilki.... Zrezygnowalam zupelnie z owocow i chleba - moim zdaniem nie ma u nas takiego chleba ktory spelnialby wszystkie zalozenia i [...]

[...] przeczytac te 19 stron bo najprawdopodobniej znajdziesz tam odpowiedzi na dręczace Cię pytania. Jolu, musze poszukać tego jogurtu Bioguretta u siebie w takim razie.A tak w ogóle to ekstra, ze schudłas dwa kilogramy! U mnie waga wciaż ani rusz ale odczuwam zmianę 'objetościową' wiec i tak jestem zadowolona. Pozdrawiam Wszystkich Tu Obecnych

Tydzień-podsumowanie. To był ostry tydzień.Żywiłam się ostro według montiego no i minus 2 kg.Waze 50.Fajny ten MM.Kilogramy same się gdzieś podrodze gubią, a może poprostu jestem zakochana??(nie w diecie,w facecie)

[...] troszkę widoczne - ale są i nie mogę pozwolić aby jakiś głupi wybryk to zniweczył... sam się dziwię że idzie mi tak dość dobrze i znoszę brak słodyczy, których pochłaniałem kilogramy - trzymajmy się celu - za dwa miesiące chcemy wyglądać ok. a dodatkowo chcemy naprawić organizm - zdrowie moi drodzy jest najważniejsze. Wyobraźcie sobie teraz [...]

[...] Mam 17 lat 67 kg wagi i 180 cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca i chce przybrać nieco na masie. Oczywiście nie obejdzie się bez diety...Jestem ektomorfikiem więc ciężko łapię kilogramy. Na dietach kompletnie się nie znam, ale jakoś udało mi się ułożyć taką wstępną. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki bo pewnie bez nich się nie obejdzie ;) [...]

[...] 60x6 70x4 80x3 90x2 100x2 110x1 80x5 70x5/2 2.WW 50x10 60x8 70x6 80x5 90x4 100x3/2 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 17x10/3 4.TRICEPS WYCIĄG 1 RĘKA PODCHWYT 10x12/3 Dzisiaj leciutki trening przed jutrzejszą walką o kilogramy na sztandze :) martwi mnie ból który wczoraj wszedł mi w okolice dolnej partii szyi :( mam nadzieję że jakoś się rozejdzie

[...] inaczej, tzn. Moj max 140 byl moim maksem podczas roku akademickiego czyli po 6-10h nauki codziennie przez caly semestr + inne stresujace sprawy. Teraz jak mam chill out i kilogramy przybywaja poprostu nabieram sily i jest to bardzo dobry przyklad bo jeszcze na poczatku czerwca jakbylem przemeczony maksymalnie ledwo szlo 120 na 2/3 razy I [...]

[...] Ja lubię "czuć" przez kilka dni dobrze zrobiony trening. Lubię gdy koszule, które noszę w pracy robią się coraz ciaśniejsze, a spodnie opinają mi uda. Uwielbiam kolejne kilogramy na plus na wadze i centymetry na minus w pasie. Do tego będę obecnie dążył. Nie będę masował na siłę. Postaram się po prostu znowu odnaleźć satysfakcję w treningu. [...]

[...] którą bardzo chętnie spotkam się znów :-) Niby tylko cztery ćwiczenia a można się nieźe namęczyc i spocić :-) Przysiad ze sztangą 20x20kg/15x30kg/10x50kg bardzo czułam te kilogramy dziś,ale dobrze się robiło Wykroki i zakroki ze sztangą 20x20kg/20x20kg/20x20kg jak zawsze,czułam nogi i było ciężko RDL 12x35kg/12x30kg/15x30kg w ogóle nie umiałam [...]

Dzień 37 DT Cóż, czas szybko leci, kilogramy i obwody trochę słabiej, ale jedziemy dalej! TRENING 13.30: 15-10-5 Wyciskopodrzut Martwy ciąg Wyciskanie na klatkę w skosie dolnym hantlami Wykroki Dzisiaj będzie nas tylko 2 na siłowni, więc pozwolę sobię na obwód. W końcu!! :) Miska: Okno 14-20 [...]

[...] że jesteś narażony/a na choroby układu krążenia, nadciśnienie, cukrzycę w stopniu bardzo wysokim. _______ BMI wynosi 34.8, to jest otyłość I stopnia. Jeszcze jeden dwa kilogramy tłuszczu i masz otyłość stopnia II. Potem to już z górki. Abstrah**ąc od konsekwencji zdrowotnych (nie owijam w bawełnę ---> śmierć), chcesz być odepchnięta przez [...]

[...] wyniki niż będąc lżejszym np. 2-3 lata wstecz. Podsumowując , kiedy byłem dużo młodszy to siła lepiej rosła wraz z wagą i zawsze podczas przygotowań do startów nabijałem kilogramy. Oczywiście czym bliżej startu , waga była redukowana do limitu kategorii / jeśli była taka potrzeba / ale zazwyczaj była ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

[...] drożdżówką ...a potem na trening . Nauczyłem się tak funkcjonować kiedy były czasy , gdzie musiałem zbijać wagę do startu . Szczerze mówiąc teraz właśnie kiedy też tracę kilogramy , to stosuję podobną metodę czyli ograniczam posiłek poranny uzupełniając tylko rano aminokwasy EAA . Teraz jednak kiedy po operacji wejdę na inne treningi oraz [...]

Dziekuje za mily i duzy w sumie komplement bo mi pomagaliscie ,sama jestem zadowolona z efektow i dumna z siebie ze wytrzymalam i dalam rade bez zadnych sztucznosci zrzucic kilogramy,ale ostatnio jak bylam w polsce u babci to ona mnie nastraszyla ze po 3 latach sie umiera od tej diety,i mi powiedziala o swojej siostrze ,tyle ze ci ludzie byli [...]

[...] tego jako prawdy objawjonej a po prostu wlasne odczucia. ps.2 na poparcie tej teorii, mam aktualna sytuacje z MC - nie robie zadnego programu na sile bo sie redukuje }:-(((, Jedynie siadam 3 razy w tygodniu i kilogramy dochodza na patyk niemalze z identycznym wspoczynnikiem jak w WL (pozostaja modly, zeby bonus swierzaka trwal jak najdluzej :-D).

2-4 tygodni :D puki będzie siła i będzie szedł progres narazie widzę że jeszcze mogę dorzucać kilogramy więc jadę dalej osiągnę jakieś zadawalające wyniki i przechodzę na splita :) dokładnie taki upał że aż się zagrzałem w pewnym momencie...

[...] zawsze są najgorsze, a szczególnie że organizm to żywa materia i trzeba ją "rozgryźć" |-) . Poza tym waga to nie wszystko, liczy się lepsza kondycja, siła, przybywa mięśni - im ich więcej, tym będzie lżej redukować kolejne kilogramy w przyszłości. Niedawno (chyba u natalijki) solaros pisał, że najgorsze są pierwsze 2-3 lata, więc..... %-) .